Una de las mujeres para motivarte a comenzar el gym y sumergirte en el mundo del Fitness es Bakhar Nabieva y sino la conocias aqui la tienes, es un ejemplo para miles de seguidores de las redes y una de las exponentes del mundo del Fitness, aqui esta la historia de Bakar para que la conoscas y te animes a imitarla.
"Yo era una niña muy flaca, tenía piernas delgadas, y todos mis compañeros de clase se burlaban de mí. Así que decidí cambiar la situación, estaba cansada de que la gente me mirara. "
Construyendo las piernas de Bakhar
Bakhar Nabieva comenzó a entrenar después de que experimentó una gran cantidad de bromas por parte de compañeros de clase, que se la pasaban diciendo que tenía las piernas flacas. Esto sucedio cuando Bakhar Nabieva se unió a un gimnasio y sin ningún conocimiento de entrenamiento o experiencia previa, su cuerpo comenzo a cambiar.
Al principio, Bakhar no contaba ni repeticiones, solo hacía lo que parecía natural y trabajaba en las áreas que quería crecer, no tenía idea real de cómo crear una rutina de ejercicios.
Bakhar Nabieva comenzó a leer revistas de culturismo y comenzó a aprender a trabajar correctamente sus músculos, entonces, un día, ella se despertó y vio sus músculos desarrollados. Este fue el punto de inflexión para Bakhar.
Un Bakhar más joven.
Bakhar Nabieva no tiene planes futuros de competir profesionalmente, aunque, ha competido en categorías de fitness de bikini, las dietas son demasiado estrictas con poca energía alimentos como carbohidratos, y el entrenamiento es intenso en los estados agotados.
"Actualmente no tengo ningún interés en competir, he estado compitiendo en la categoría de fitness bikini, pero realmente no tengo interés. Tienes que ser una dieta muy restringida, sin carbohidratos.
"Me desperté y me miré al espejo y vi algunos músculos, una vez que vi el resultado de los músculos en desarrollo nada me podía detener."
El entrenamiento de Bakhar es duro pero bastante simple, ella se enfoca en los grupos de músculos que más le gustan (sus isquiotibiales, glúteos y quads). Los ejercicios principales que utilizará son las sentadillas, la prensa de la pierna, y la extensión de la pierna. Con mucho aislamiento para los isquiotibiales, que le ha dado las piernas que siempre ha deseado.
"Trabajo con pesos usando 6-10 y 15 repeticiones máximas. ¡Amo entrenar piernas, por supuesto !! Los ejercicios que más me gustan son squats, leg press, extensión de pierna y lats. "
"Realmente no me gusta hacer dieta! Me gusta virtualmente todo lo demás. "
No es un gran fan de la dieta, la dieta de Bakhar es variada, le gusta comer carne, huevos y pasteles. Ella utilizará este alimento para alimentar sus entrenamientos con eficacia.
Comer alrededor de los entrenamientos con más calorías, le ayuda a evitar que cualquier almacenamiento de grasa no deseados. De esta manera se asegura de que tiene un fuerte entrenamiento con grandes resultados.
"Estoy inspirado por los atletas brasileños, el número uno para mí es el Gracyanne Barbosa ".
Ídolos e Influencias
A Bakhar le encanta trabajar sus piernas - sus gruesos quads y glúteos son sus características favoritas. Ella dice que sus principales influencias son los modelos brasileños que también tienen el aspecto más grueso.
Gente como Gracyanne Barbosa está entre sus ídolos.
"Solo mantente mentalmente fuerte, no importa lo que estés sujeto a ser más grande o delgado, siempre habrá alguien que intente bajarte. ¡Y recuerda ser feliz !! "
Lo que podemos aprender de Bakhar Nabieva
Bakhar Nabieva ha demostrado una dedicación y una sed increíbles para alcanzar sus metas. Con el constante bullying sobre sus " piernas flacas ", demostró a todo el mundo que podía cambiar su cuerpo y vivir de la manera que quería.
Ella nos muestra que no importa cuál sea nuestra situación, con suficiente impulso, determinación y conocimiento de la formación, también puede transformar su cuerpo en un físico de grandeza.
Mas informacion en Instagram
"Yo era una niña muy flaca, tenía piernas delgadas, y todos mis compañeros de clase se burlaban de mí. Así que decidí cambiar la situación, estaba cansada de que la gente me mirara. "
Construyendo las piernas de Bakhar
Bakhar Nabieva comenzó a entrenar después de que experimentó una gran cantidad de bromas por parte de compañeros de clase, que se la pasaban diciendo que tenía las piernas flacas. Esto sucedio cuando Bakhar Nabieva se unió a un gimnasio y sin ningún conocimiento de entrenamiento o experiencia previa, su cuerpo comenzo a cambiar.
Al principio, Bakhar no contaba ni repeticiones, solo hacía lo que parecía natural y trabajaba en las áreas que quería crecer, no tenía idea real de cómo crear una rutina de ejercicios.
Bakhar Nabieva comenzó a leer revistas de culturismo y comenzó a aprender a trabajar correctamente sus músculos, entonces, un día, ella se despertó y vio sus músculos desarrollados. Este fue el punto de inflexión para Bakhar.
Bakhar Nabieva no tiene planes futuros de competir profesionalmente, aunque, ha competido en categorías de fitness de bikini, las dietas son demasiado estrictas con poca energía alimentos como carbohidratos, y el entrenamiento es intenso en los estados agotados.
"Actualmente no tengo ningún interés en competir, he estado compitiendo en la categoría de fitness bikini, pero realmente no tengo interés. Tienes que ser una dieta muy restringida, sin carbohidratos.
"Me desperté y me miré al espejo y vi algunos músculos, una vez que vi el resultado de los músculos en desarrollo nada me podía detener."
El entrenamiento de Bakhar es duro pero bastante simple, ella se enfoca en los grupos de músculos que más le gustan (sus isquiotibiales, glúteos y quads). Los ejercicios principales que utilizará son las sentadillas, la prensa de la pierna, y la extensión de la pierna. Con mucho aislamiento para los isquiotibiales, que le ha dado las piernas que siempre ha deseado.
"Trabajo con pesos usando 6-10 y 15 repeticiones máximas. ¡Amo entrenar piernas, por supuesto !! Los ejercicios que más me gustan son squats, leg press, extensión de pierna y lats. "
"Realmente no me gusta hacer dieta! Me gusta virtualmente todo lo demás. "
No es un gran fan de la dieta, la dieta de Bakhar es variada, le gusta comer carne, huevos y pasteles. Ella utilizará este alimento para alimentar sus entrenamientos con eficacia.
Comer alrededor de los entrenamientos con más calorías, le ayuda a evitar que cualquier almacenamiento de grasa no deseados. De esta manera se asegura de que tiene un fuerte entrenamiento con grandes resultados.
Ídolos e Influencias
A Bakhar le encanta trabajar sus piernas - sus gruesos quads y glúteos son sus características favoritas. Ella dice que sus principales influencias son los modelos brasileños que también tienen el aspecto más grueso.
Gente como Gracyanne Barbosa está entre sus ídolos.
"Solo mantente mentalmente fuerte, no importa lo que estés sujeto a ser más grande o delgado, siempre habrá alguien que intente bajarte. ¡Y recuerda ser feliz !! "
Lo que podemos aprender de Bakhar Nabieva
Ella nos muestra que no importa cuál sea nuestra situación, con suficiente impulso, determinación y conocimiento de la formación, también puede transformar su cuerpo en un físico de grandeza.
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